养颜粥怎么做?
发布日期:2019-08-09
阅读量:83

1565313767965093463.png

颜粥是养生食谱中必不可少的食物,喝养颜粥可以达到美容养颜的效果,同时也不用通过化学产品的干涉,本文就为大家介绍一些养颜粥,喜欢在家里DIY养颜粥的朋友可以了解一下哦!

养颜粥的做法:
1、苹果养颜粥
(1)所有材料准备好。
(2)小米冲洗2遍。
(3)苹果去皮去核后切小丁。
(4)高压锅中先放入水,再放入小米
(5)然后放入苹果丁。
(6)加盖放到炉子上大火烧开上汽后转小火煮20分钟。
功效:
(1)小米具有防止泛胃、呕吐的功效;还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;小米具有减轻皱纹色斑,色素沉着的功效。用小米煮粥睡前服用,易使人安然入睡。
(2)苹果具有生津止渴润肺除烦,健脾益胃养心益气,润肠止泻,解暑醒酒等功效。苹果中的维生素C是心血管很有好处,经常吃苹果可以降低感冒的几率,还可以改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定,能有效地降低胆固醇,苹果还能防癌,预防铅中毒。
糖尿病患者可以适量吃些苹果,准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。经常闻一闻苹果的香气,可以缓解人的紧张、忧郁情绪,还有提神醒脑的功效。
2、当归红枣养颜粥
(1)准备好所有的食材。
(2)粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。
(3)红枣洗净用清水浸泡。
(4)当归放入煮茶包中密封。
(5)所有食材放入电压锅内胆。
(6)加入热水和当归包。
(7)再放入冰糖。
(8)内胆放入电压锅中。
(9)加盖按下营养饭-煮粥健。
(10)滴声提示后开盖取出当归包
(11)粥搅拌均匀即可食用。
功效:
(1)当归是比较常用的药膳粥中药食材,它的功效与作用有很多,尤其适合女性使用。当归味甘而重,故专能补血它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。
(2)红枣当归粥可补血益气,调经止痛,让女性脸色红润,也很适合缺铁性贫血患者食疗食用。
3、红枣花生黑米养颜粥
(1)大米黑米洗净泡发1小时。
(2)红豆花生洗净,泡发1小时。
(3)红枣洗净备用。
(4)将大米,黑米放入电压力锅中。
(5)放入红豆花生米。
(6)再加入红枣。
(7)加入适量的清水。
(8)放入适量的冰糖。
(9)加盖调到煮粥档30分钟后,就可食用了。
功效:
(1)红枣能提高人体免疫力并可抑制癌细胞:药理研究发现红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
(2)红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿,消肿促进心脏活化等功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。将红豆煮汤食用,对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用。
(3)黑米可以清除自由基,改善缺铁性贫血。
4、紫薯南瓜小米养颜粥
(1)紫薯蒸熟后去皮,放入保鲜袋中,用擀面杖擀平。
(2)在紫薯中加入适量糯米粉和水,与紫薯揉匀至表面光滑。
(3)把紫薯团子搓成小汤圆。
(4)南瓜去皮蒸熟。
(5)煮熟的南瓜放入料理机中打成泥状。
(6)小米放入砂锅中,放5倍左右的开水。(或者放清水煮开后放入小米)
(7)大火煮沸,撇去上层的泡沫,转文火慢炖。
(8)在小米中加入南瓜泥。在煮的过程中注意搅拌不要让小米粘锅。
(9)煮至小米粥逐渐浓稠时,加入紫薯小汤圆,再煮5分钟即可出锅。
功效:
(1)小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物,营养价值非常高,一般粮食中不含的胡萝卜素小米也有,特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首,所含的铁量很高、磷也丰富,是其具有补血、健脑的原因。此外,小米含有大量的碳水化合物,对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。此外,小米的脂肪含量也高,约为大米含量的4倍之多。小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长,喝之满口泛香可滋阴补虚。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”
(2)南瓜性味甘温,归脾胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。《本草纲目》言其“补中益气”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素ABC还有果胶纤维素等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉,患有糖尿病者,常取本品佐餐,不仅可以果腹,而且还可以降糖降脂,可谓一举数得。
(3)紫薯具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素。
这道“紫薯南瓜小米粥”无论从色泽上还是营养上,都是很丰富的。

专栏:行业资讯
作者: april
原文链接: 阅读原文
上一页:新疆十大特产 新疆特产有哪些
下一页:行囊里装满新疆特产“自己带回去的不一样”
最新评论